SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta 2 kg tygodniowo

  • Dieta na masę do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta na masę dla osoby ważącej 64 kg. Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne: ok. 3200 kcal aby przytyć ok. 0,5 kg tygodniowo. Wiek - ponad 16 lat. Wzrost 180cm. Śniadanie: 7:15 - 100 g płatków owsianych - 5 jaj kurzych, tylko 1 z żółtkiem (jajecznica z płatkami owsianymi) - 70 g szynki (z jajecznica) 565 kcal, B:45g W:50g T:16g II Śniadanie 9:40 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 672 Data: 2013-12-16 19:47:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna- dalsza redukcja

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam redukuje już 3 miesiąc, deficyt kaloryczny dieta wszystko jest dograne idealnie. Waga schodzi ok. 0.5-0.8 kg tygodniowo. Białko na poziomie 2g na kg ciała. Siłowo ćwicze fbw. Trening A,B przerwa A,B Jem tylko białko jako suplement diety- normalne. Nigdy nie brałem kreatyny a bardzo dużo o niej myśle w ostatnim czasie. Mój cel to redukcja [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1646 Data: 2018-08-29 20:11:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta odchudzanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w tyg więcej nie ma możliwości chodzi o ułożenie diety odchudzającej pozwalającej stracić około 1 kg tygodniowo. wzrost 160 cm waga 77 kg jest nad czym pracować. Jak taka dieta powinna wyglądać ile kcal powinna zawierać ? Może jakieś konkretne propozycję ? Osoba bez kondycji po roku przerwy od ćwiczeń wtedy przez długi okres ćwiczeń potrafiła [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 843 Data: 2010-02-22 00:46:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc testosteron

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Formularz - Proszę o pomoc Obowiązkowa fotografia sylwetki (przód lub tył); ewentualnie opis: Nie posiadam Wiek 42 Waga / wzrost 91 Staż treningowy 0 lat Cel cyklu Stosowane już wcześniej suplementy Nic Stosowane wcześniej spalacze 0 Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ilość dni wolnych od kreatyny Informacje na temat diety [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 488 Data: 2020-01-16 20:16:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 70kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam proszę was o pomoc mianowicie moja dieta jest na utrzymanie wagi w miejscu z tego co zauważyłem i prosił bym o pomoc.Zależy mi robić 0,5 kg tygodniowo suchego mięcha dodam ,że od grudnia wchodzę na cykl 15 tygodni enan (testosteron).I chodzi mi głównie by budować suchą masę wiadomo coś się podleje ale nie chce aż tak masakrycznie ,bo jak [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 729 Data: 2016-11-20 12:25:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcję. Zbyt mało kalorii?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Od roku systematycznie ćwiczę siłowo trzy razy w tygodniu. Biegam 10 km trzy razy w tygodniu w dni bez siłowni. Brakuje mi energii, ale może to normalna sprawa. Czy moja dieta wygląda prawidłowo? Powinienem coś zmienić? Dodać więcej kalorii po treningach? http://www.kamil256.master.pl/dieta_2018-09-09.png Zmieniony przez - kamil512 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 10005 Data: 2018-09-09 19:33:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kaloryfer

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jest na mnie spora ilosć tłuszczu, mięsko też jest ale nie za dużo. WL 65kg Przysiadów i Mc nie robiłem nigdy na full, u sb mam na razie tylko 54kg, rekord w szkole próbowałem. Dość dużo biegam, nie jestem budowy misiaczka tylko raczej v z 2-3cm pokrywą fatu :P. No i ostatnio tak z głupoty spiąłem brzuch, a ty widzę przez środek "bruzda" [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 814 Data: 2011-09-28 13:14:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niskie libido

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] testosteron całkowity 4,94 zakres 2,49-8,36 testosteron wolny 15 zakres 6-20 estradiol <5 zakres 7,6-43 SAA nie było waga 99,5 dieta aktualnie powoli sobie redukuje ok 0,5 kg tygodniowo białko 250 tłuszcz 300 węgle150 kcal 4300 i tu do sedna problemu mimo 35 lat sądzę że z libido powinno być w miarę [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2217 Data: 2017-01-22 16:10:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lat 16 waga 52,5 przy wzroście 176 czyli kalkulator wskazuje wychudzenie. Zawsze w moich przygodach z treningiem nienawidziłem diety i zawsze jak ktoś mówił dieta to w głowie widziałem ryż kurczak jajka ryż kurczak jajka repeat 10 przez co w wielu sytuacjach po prostu po jakiejś przerwie przestawałem ćwiczyć no bo skoro trening bez diety nie ma [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2032 Data: 2018-11-21 21:28:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIeta na masę .

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kcal gramy Węglowodany (55%) 1780.13 445.03 Białko (15%) 485.49 121.37 Tłuszcze (30%) 970.98 107.88 Chciałbym się dowiedzieć czy ta dieta jest spoko. 7.00 - makaron 250 g (850 kcal) - marchew 300 g (81 kcal) 10.00 - makaron 250 g (850 kcal) 13.00 - makaron 250 g (850 kcal) 16.00 - 3 jajka (251 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 557 Data: 2013-10-19 18:34:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Blog] Mafi1990 forma 2016

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich, postanowiłem wraz z końcem wakacji spróbować powrócić do sportowego - zdrowego stylu życia jaki kilka lat temu mi towarzyszył. Nigdy wcześniej nie prowadziłem żadnej formy bloga wiec nie wiem jak to wyjdzie ale mam nadzieje ze będzie ok:) Coś o sobie; Mam na imię Marcin mam 25 lat, studiuje (tak już długo studiuje;) ) i podczas [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 674 Data: 2015-09-02 14:58:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sprawdzenie diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] w diecie narazie mam zamiar:rano cardio 40 mniut na rowerku treningowym w domu przed pierwszm posiłkiem wieczorem:bieganie lub rowerek 40 minut 2 razy w tygodniu pływalnia dieta: 1.80g płatków owsianych 5.30-6.30 serek wiejski 2.cztery kromki chleba razowego z szynkom 8.30 3.jabłko 11.00 4.jabłko 12.30 5.cztery kromki chleba razowego z szynkom [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 858 Data: 2013-02-23 14:05:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] byl przyswajany? Czy jak np po godzinie jednego posilku zjem banana lub orzeczhy to mi to pojdzie na mase czy trzba odczekac troche dluzej? Zalaczam 2 zdjecia: jedno to dieta a drugie to wyliczenie zapotrzebowania aby tyc 2 kg tygodniowo, tyle ze mi wyszlo za duzo bialka i nie jestem pewien czy to wylicznie jet zgodne. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 964 Data: 2016-03-26 15:29:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak szybko masować?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i nie powinno trzymać się tego kurczowo. Jestem ciekaw jak jest z masowaniem? Ile można zmasować w 1 miesiąc, nie używając jakichś dziwnych specyfików, po prosta dobra dieta + ćwiczenia. Jestem teraz świeżo po redukcji - ważę 70kg przy wzroście 186cm, wiem, że mało - czy masa powinna mi teraz skoczyć szybko (szybciej niż jak już osiągnę [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2693 Data: 2010-07-17 10:10:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pływanie

    Temat
    Dietetyka sportowa

    [...] czw : tj pon. piątek tak samo jak wtorek, sobota tak samo jak środa. Proszę o pomoc odnośnie odżywania i ew. suplementacji, aktualnie stosuje w czasie trneingu napój hot drink firmy activlab oraz przed i po treningu bcaa xtra tej samej firmy. Proszę o ogólne porady, tj. na czym powinna opierać się moja dieta itd. Dziękuje z góry za pomoc :)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1437 Data: 2011-05-04 14:34:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy idę w dobrą stronę??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Od około 5 marca staram się zmienić swoją sylwetkę. Ważyłem wtedy 95kg i miałem 104 cm w pasie. Waga na dzień dzisiejszy wynosi 92,2kg a pas 100cm (tydzień temu). Chudnę około 0,5 kg tygodniowo. Mam jednk problem z dietą, a właściwie z jej brakiem. Staram się zdrowo odżywiać, wykluczać z diety złe produkty, które dotychczas stosowałem. Nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 639 Data: 2011-04-01 22:20:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spis sterydów!!

    Temat
    Doping
    PRO

    [...] 'smaruje' stawy , co z jednej strony powoduje ogromny wzrost siły a z drugiej pozwala trenować tym kulturystom, którzy na co dzień mają problemy 'bólowe' ze stawami. Ścisła dieta w połączeniu z Nolvadex'em i Provironem, może znacząco obniżyć retencje wody, przez co masa jest bardziej ubita. Na cyklach z Anadrolem kulturyści odczuwają [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-08-21 20:34:22 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie-dla kobiet

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] z pomocą diety chciałybyśmy osiągnąć. Jeżeli okazuje się, że chciałybyśmy pozbyć się jedynie kilku centymetrów np. w pasie, nie chudnąc przy tym w innych rejonach ciała, to dieta odchudzająca nie jest żadnym wyjściem. W takim wypadku, lepiej przerwać lekturę w tym miejscu i udać się do działu „trening", lub „fitness" gdzie łatwo dowiedzieć się [...]

    Odpowiedzi: 779 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-01-26 20:28:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chcesz stracic 12kg w 3 miesiace?! Zajrzyj

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] z ubytkiem wody z organizmu. Warzywa zawierają bowiem dużo potasu, który działa odwadniająco. Teraz waga może się zatrzymać na kilka dni w miejscu, ale to nie znaczy, że dieta jest nieskuteczna. Drugi miesiac: Teraz możemy przyspieszyć przemianę materii, wprowadzając do diety więcej białka - szczególnie tego pochodzącego z produktów [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 10221 Data: 2006-05-12 22:40:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta 90 kg - gotowa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam. Jako że wszystkie moje próby ułożenia diety, kończyły się nieciekawie (albo dieta pochłaniała mnóstwo pieniędzy, albo miałem problemy z żołądkiem), postanowiłem poszukać jakiegoś gotowego rozwiązania. Udało mi się znaleźć dwie diety, które przynajmniej dla mnie wyglądają poprawnie, ale chciałbym żeby sprawdził je jeszcze ktoś z [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-19 12:59:52 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)